Тревога

Наконец-то сегодня сегодня пятница, и завтра выходной.

Можно будет выдохнуть, перестать бежать.

Но ты просыпаешься в субботу без будильника, начинаешь переделывать кучу дел, которые не было делать сил в будни. И вот уже вечер субботы, а отдохнувшей себя не чувствуешь.

В воскресенье готовишь еду на несколько рабочих дней, и уже в тревоге от того, что в понедельник будет рабочее совещание, где нужно представить план работы на неделю.

Ты можешь думать, что у тебя такой "склад характера", что все так живут, смиряешься с состоянием напряжённой белки в колесе, ведь остановить его не получается. Ты можешь считать, что всё это из-за напряжённой работы в принципе. Нервозной обстановки в коллективе.

И это будет частью правды.

Что ж, попробую рассказать схематично что, происходит:

1. Мы все живём в каком-то физическом мире, где происходит разное. И в зависимости от наших жизненных ценностей на нас могу влиять новости о событиях с другой стороны планеты.

Даже если ты живёшь в относительно безопасном месте, твоя психика, если ты целенаправленно не занималась своими реакциями и отношением к этим реакциям - действует уже знакомыми с детства или юности сценариям. На автомате. Потому что это проще для всего организма. Не нужно останавливаться, изучать, а что ты чувствуешь, почему и как и зачем. Просто ярлычок. Тебя научили, например в детстве, что начальник пипец какой важный человек, что ему нельзя перечить, что он даёт тебе деньги, и нужно соответствовать. Вся твоя психика и физика (тело) сжимаются при мысли о рабочем дне, потому что нельзя допускать ошибки и "быть глупой". Организм привыкает и запускает этот процесс по привычке, для сохранения энергии. Потому что проще делать уже известные вещи, чем изучить новые.

2. Ещё конечно один пункт, твоё физическое состояние: сон, уровень гормонов, витаминов, питательных веществ в организме. Это тоже учитывается.

Немного отвлекусь: я работаю в концепции логотерапии Виктора Франкла. В ней человека рассматривают с трёх позиций:

✨Наше физическое состояние. Тело, органы, уровень разных веществ в организме.

✨Наша психика. Это наши чувства, эмоции, когнитивные функции (память, внимание, мышление, речь, восприятие , что в свою очередь связано с физическими процессами).

✨Наше ноэтическое. Благодаря ему, у человек есть способность посмотреть на себя, свои чувства, физическое, психическое и всё-всё со стороны. Способность занять позицию к тому, что человек чувствует ощущает.

Я рассказала про эти "уровни", чтобы ты увидела (вдруг не видела ????), что человек сложнейшее существо. И с этого понимания лучше всего начать.

Возвращаясь к факторам по которым ты напряжена и не можешь расслабиться, хочется обратить внимание на твоё физическое состояние: качество сна, качество еды, витамины и т.д.

Если с ним всё более менее нормально, далее ищем механизмы нашей психики. Чему наша психика научилась за наши годы?

Дальше обращаем внимание на ноэтическое.

И фактическую реальность.

Ты беспокоишься на счёт понедельника -

что будет на этом совещании?

Физически, материально, скорее всего кусать никто не станет. Психически могут попытаться давить, например.

Твоя задача, как-то к этому отнестись в внутри самой себя.

О том, что твоё напряжение волнение - не делают тебя хуже. Не аннулируют твои знания.Твои возможности. Плюс помни кто ты, и что умеешь. Всё это даёт устойчивость, а следом и понимание что тебе не нужно напряжение для того, чтобы справится, для того чтобы справится есть твой опыт и навыки.

Также напоминай себе , что в целом вы в физической безопасности.

И так постепенно, шаг за шагом вашей жизни, смотря, наблюдая и вырабатывая своё собственное отношение к происходящему, напряжение будет отступать за ненадобностью.

А если ещё и найдешь осмысленность и место для восторга в своей работе - так там вообще тревожному напряжению места просто не останется.

Конечно всё это труд, это навык, это опыт проживания безопасности в том числе. И не за один день (хотя конечно бы очень хотелось).

Поэтому приглашаю на свои консультации. Будем разбираться, что, почему, как к этому отнестись, что лучшее можно сделать? Ведь это ваша жизнь. И живёте вы каждый день.

И хорошо бы было бы, что бы этот каждый день был замечательным.